Omega 3

Vad är Omega 3:

Omega 3 är en typ av fett, känd som essentiell fettsyra, eftersom det är mycket viktigt för god hälsa, människokroppen kan inte producera omega 3, som måste hämta det från mat. Ett stort antal undersökningar har visat fördelarna med omega 3 till hjärtat och hela cirkulationssystemet.

Vissa studier visar att omega 3 också ger fördelar till humör, lärande och immunförsvaret. De bästa källorna till omega 3 är fisk, vissa arter har mer mängd, såsom sardiner, lax, torsk, tonfisk och andra.

Det rekommenderas att ta minst 2 portioner fisk per vecka, men om det är möjligt att inkludera andra omega 3-källor kommer fördelarna att bli större.

Fördelar med Omega 3

De viktigaste fördelarna med omega 3 inkluderar antiinflammatorisk aktivitet, hjälper till att förhindra täppning av blodkärl). hjälper till att sänka kolesterol- och triglyceridnivåerna och även sänka blodtrycket. Fördelarna med omega 3 sträcker sig också till att minska risken för att utveckla olika sjukdomar som diabetes, stroke, astma, vissa cancerformer och så vidare.

Dessutom förbättrar omega 3 hjärnans aktivitet, och när den konsumeras i rätt mängd kan det hjälpa till i viktnedgången.